Aprende a cuidar tus riñones

Los riñones son aquellos órganos que filtran la sangre, permitiendo la excreción, a través de la orina, de distintos residuos metabólicos del organismo.

Cada uno de nuestros órganos tiene una vital importancia y debemos saber cómo cuidarlos, para que su funcionamiento sea óptimo.

  • Mantener una alimentación saludable: es primordial. Debe incluir cítricos o frutas ácidas por la mañana, además de cereales integrales y jugos de vegetales frescos como el apio. Es necesario eliminar de la dieta el azúcar blanca, que aporta calorías y los debilita.
  • Consumir suficiente agua: los especialistas aconsejan dos litros diarios como tip ideal para estimular la función renal y favorecer la diuresis. Este paso es fundamental sobre todo en aquellas personas que tienden a desarrollar piedras en los riñones.
  • No abusar de medicamentos: los no recomendados son los antiinflamatorios y los analgésicos, que dañan masivamente los riñones.
  • No abusar de comida chatarra o enlatada, frutas y hortalizas cultivadas con fertilizantes, tabaco ni alcohol.
  • Escaparle al estrés y descansar lo suficiente.
  • Evitar en lo posible la inhalación de plomo, disolventes, pinturas y productos de limpieza, ya que todos llevan a una posible inflamación de los riñones.

¡Ponlos en práctica!


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