Alimentos que hay que evitar en una dieta sana

La primavera llego y con ella, también llego el calor. Es en este momento que nos damos cuenta lo que hizo el invierno con nuestro cuerpo: subimos de peso, no hicimos ejercicio y por eso, tenemos una incipiente pancita que queremos eliminarla para el verano.

Muchas veces, frente a esta situación, nos sometemos a dietas que no son buenas para nuestra salud. En Hombres con Estilo te daremos un listado de aquellos alimentos -considerados buenos en las dietas- que no tenés que comer si quieres, además, sentirte bien.

  • Frituras: cuando sometemos a alimentos a frituras, le cargamos un exceso de aceite que no es bueno para la salud.
  • Margarina: el proceso que se somete este tipo de grasa hace que se conviertan en grasas insaturadas. A diferencia de la manteca, esta última puede aportar exceso de grasa y calorías, pero es más saludable que la margarina.
  • Aceite vegetal refinado: son aquellos aceites de cocina que se venden en los supermercados. El consumo de este tipo de aceites está relacionado con la incidencia de cáncer, alergias y enfermedades coronarias. Debes consumir los aceites vegetales no refinados.

  • Cereales industrializados (los que vienen en cajas): este tipo de alimento muestra niveles altos de azúcar y sal. Desaconsejamos su consumición exagerada debido a su procesamiento.
  • Bebidas refrescantes colas: las bebidas de este tipo incluyen mucha azúcar (equivalente a unas 150 calorías). También tienen colorantes, saborizantes artificiales, cafeína y agua tratada.
  • Aspartame: se utiliza como endulzante libre de calorías en muchos productos de dieta, esta compuesta por ingredientes que son capaz de alterar el sistema nervioso central. Su consumo puede ocasionar migrañas, temblores, pérdida de visión, asma, artritis, fatiga, etc.
  • Soja o proteína de soja: entre sus aspectos negativos, destacan ser anticoagulantes, impedir la asimilación del magnesio, propiedades anti-tiroides, etc.
  • Fructosa y Sacarosa: la fructosa la describen como “alcohol sin la embriaguez”, que produce daños en el hígado, ganancia de peso, presión alta, colesterol, etc. La sacarosa esta presente en forma natural en las frutas, pero no deben ser consumidas de un modo exagerado.
  • Alimentos light, bajos en grasa y diet: muchos de estos alimentos contienen aspartame, fructosa o sucrosa. Pero además de esto, es un hecho que la perdida de grasas y de azúcar vuelve a los alimentos más insípidos. Para contrarrestar esto, se recurre a cantidades poco saludables de saborizantes, colorantes y edulcorantes artificiales.

¿Sos de consumir este tipo de alimentos?


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3 comentarios

  1.   Adrian dijo

    y la fructosa de donde creeis que sale?

    esto suena a corta-pega malo y sin ningun fundamento!!

  2.   Pablo dijo

    Solo escribo para decir que por favor no tomen en serio esta entrada. Al parecer les falta mucha información y solo se limitaron a escribir creencias. ¿Fructosa y sacarosa dañinas? Por favor. ¿Ganancia de peso? Si es que algo hacen es lo contrario. A diferencia de la glucosa, la fructosa hace un peak de insulina menor, pero a la vez mas estable, lo que conduce a una sensación de saciedad mayor y así bajar de peso. Pero bueno, esto es solo un dato de entre las tantas cosas erroneas y sin fundamento.
    Soja “entre sus aspectos negativos (…)” pfffff. Veo algo mas sensacionalista que cualquier otra cosa.

    Saludos.

  3.   juan diego dijo

    margarina es ma saludable que la margarina? como es eso.

    Margarina: el proceso que se somete este tipo de grasa hace que se conviertan en grasas insaturadas. A diferencia de la manteca, esta última puede aportar exceso de grasa y calorías, pero es más saludable que la -m a r g a r i n a -.

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