Alimentos para conciliar el sueño

Alimentos que estimulan un mejor sueño

La ajetreada vida moderna, el estrés, los problemas y multiplicidad de compromisos hacen que en muchas ocasiones se nos sea difícil conciliar el sueño, recurriendo en estos casos a las consabidas pastillas para dormir, pero las cuales no siempre resultan efectivas, y hasta podrían llegar a ser contraproducentes.

Por eso mismo, si estás teniendo dificultades para dormir, lo mejor que puedes hacer es estimular el sueño a partir de la dieta, consumiendo algunos alimentos que te ayudarán a conciliar el sueño

Queso: tanto el queso, como a consabida leche tibia, resultan muy efectivos para conciliar el sueño. Lo mejor es consumirlos en porciones moderadas en la cena.

Plátanos: es cierto que los plátanos pueden resultar un alimento algo pesado, especialmente para consumir en la noche, pero en pequeñas porciones, su alto contenido en vitamina B permite estimular la producción de serotonina, la cual resulta indispensable para la conciliación del sueño.

Vegetales verdes: verduras como la lechuga, espinacas o acelgas resulta perfectas para poder dormir placidamente, pues además de que estos vegetales proporcionan altas dosis de vitamina B, calcio y magnesio, también resultan muy fáciles de digerir en una cena rápida.

Vino tinto: además de mejorar la digestión y apartar una gran cantidad de beneficios para la salud, una copa de vino tinto luego de cenar proporcionará una buena dosis de melatonina a tu organismo, una hormona asociada al sueño que seguramente te permitirá dormir mejor.

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