Alimentos contra la caída del cabello

La caída de cabello significa un gran problema y es el tema que más preocupa a los hombres en la actualidad.

Aunque aún no se le ha encontrado una solución a esta problemática, las causas de la alopecia pueden ser varias, desde la genética hasta la mala alimentación y es este último tema lo que nos ocuparemos hoy.

Tener una mala alimentación provoca un déficit de vitaminas y minerales básicos para el fortalecimiento del cabello. Si se te está cayendo el pelo y tu piensas que es debido a que te alimentas mal, entonces este problema se puede solucionar adquiriendo buenos hábitos alimentarios.

Debemos tener en cuenta a la hora de incorporar alimentos a nuestra dieta balanceada:

  • Vitamina A: podemos encontrarla en el hígado, zanahoria, manteca, huevos o queso.
  • Vitamina B: la encontrarás en el arroz, trigo, avena, lentejas, germen de trigo o nueces.
  • Biotina: se encuentra en el hígado, riñones, huevos, lácteos, bananas, levadura de cerveza o frutillas.
  • Cobre: en el cacao, champiñones, legumbres, nueces, hígado y mariscos lo encontraras.
  • Hierro: se encuentra en las almejas, ostras, lentejas, garbanzos, pistachos o hígado.
  • Zinc: puedes encontrarlos en el apio, espárragos, ostras, germen de trigo, garbanzos, hígado, caracoles.
  • Ácido fólico: en el jugo de naranja, espárragos, remolacha, legumbres, espinacas la encontraras.

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