20 tentempies ligeros como colación (I)

colacionEn muchas ocasiones te hemos ayudado en darte ideas para preparar almuerzos, cenas y, porque no, desayunos saludables. La base de una buena alimentación es hacer 6 comidas diarias (desayuno, colación, almuerzo, merienda, colación y cena) con pequeñas cantidades cada una. De esta forma nunca llegaremos con tanta hambre a la próxima comida y, de paso, podremos bajar de peso.

A continuación te daremos 10 de las 20 colaciones que escogimos especialmente para ti. ¡Chequealas y sumalas a tu dieta!

  1. Ensalada de frutas: usando las frutas que más te gustan o las que estén de estación.
  2. Frutos secos o deshidratados: pasas de uva, orejones u otra fruta son “golosinas sanas”.
  3. Jugo de frutas: si tienes una juguera o un exprimidor, puedes hacerte el jugo de la fruta que más te guste. Trata de hacerlos tu, así sabrás que no tienes azucares agregadas y son bien naturales.
  4. Licuados (con agua, leche o yogurt): esta es una opción riquísima sobretodo en verano, ya que puedes hacerlo bien frappé.
  5. Yogurt con frutas: en el mercado hay algunos que vienen ya preparados, sino ponle las frutas de tu preferencia.
  6. Galleta de arroz con una lonja de jamón cocido.
  7. Almendras, nueces, avellanas son un tentempié sano, pero tomarse con moderación, solo un puñado.
  8. Sandwich sano: no todos los sandwich son malos. Escoge los alimentos saludables y bajos en grasas. Solo uno y de un tamaño moderado.
  9. 3 galletas dulces o 2 galletas de salvado con mermelada diet.
  10. Una tostada de pan integral usando queso crema o algún alimento saludable.

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Un comentario

  1.   Javi dijo

    Me encanta esta pagina!! Muchas Gracias por este pedazo de Blog y estas entradas tan buenas como la moda y mucho mas!!

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