10 reglas útiles para perder peso

Vientre plano

Perder peso no es una cosa fácil, conviene ser paciente y tener voluntad. Veamos 10 reglas fundamentales que ayudarán a perder peso fácilmente.

Antes de comenzar un régimen, es indispensable estar en buena salud. Aconsejamos realizarse un chequeo médico para comprobar que todo está en orden. 

Además, el estado de ánimo debe ser alto y tenéis que ser conscientes que para alcanzar los objetivos, hay que hacerse violencia y adoptar nuevos hábitos. En algunos casos, esto puede resultar difícil, y el apoyo de los más cercanos puede ser útil.

La tercera regla consiste en no pesarse más de una vez a la semana para evitar que la pérdida de peso no se convierta en una obsesión. Además, conviene pesarse siempre en la misma balanza, y lo ideal es hacerlo por la mañana desnudo.

Ningún alimento está prohibido, salvo aquellos que presentan una gran cantidad de grasas saturadas.

Respetar los horarios precisos, fijando una hora para cada comida. De esta forma el cuerpo se autorregula y se evitan las sensaciones de hambre fuera de esas horas.

Se de beber mucha agua durante el régimen, al menos 1,5 litros.También se puede consumir infusiones, zumos y caldos, el objetivo es el de eliminar las toxinas y evitar la retención de líquidos.

Además hay que reducir el consumo de grasas y de alimentos fritos, el consumo de azúcar y evitar el consumo de alcohol.

Está prohibido picotear entre comidas y olvidarse de los aperitivos copiosos. Es necesario modificar los hábitos y consumir alimentos sanos.

También es bueno consumir alimentos ricos en fibras para ayudar al organismo a regular el tránsito intestinal.

Lo ideal es hacer ejercicio y renunciar al sedentarismo. Subir las escaleras en vez de optar por el ascensor, pasear por la ciudad, apuntarse a un curso de danza, ir a nadar, salir a correr. Posiblemente cada cual encontrará la actividad física mejor adaptada a sus propios gustos.


Escribe un comentario