¿Te hidratas cuando entrenas?

Al hacer ejercicio y transpirar perdemos peso y también perdemos líquido, por eso es muy importante la hidratación antes, durante y después del ejercicio. La forma más rápida en la que perdemos líquido de nuestro cuerpo es a través del sudor.

La pérdida de agua durante el ejercicio aumenta el calor en el cuerpo, también disminuye la capacidad de rendimiento, además de que perdemos nutrientes esenciales para nuestro cuerpo como el potasio y magnesio.

Toda pérdida de agua no repuesta puede traer alteraciones que llevan no solo a la disminución del rendimiento físico, sino a un cuadro grave de deshidratación o golpe de calor. La pérdida de potasio trae como consecuencia debilidad muscular, desgano, apatía y somnolencia, mientras que la falta de magnesio producirá espasmos musculares, calambres o rigidez muscular.

Tomar agua es la mejor forma para hidratarnos adecuadamente.


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