¿Es bueno entrenar en ayunas?

ejercicioEl otro día nos juntamos con mis amigos y hablando, surgió este tema… ¿se puede entrenar en ayunas? Un grupo dijo que ellos hacían eso para quemar más calorías. Yo estoy dentro del grupo que no puede moverse sin haber desayunado, por eso quería proponer este tema a los lectores de Hombres Con Estilo.

Investigando para saber como funciona el metabolismo, me entere que los músculos trabajan a base de glucosa. Si entrenamos en ayunas, no hay azúcar circulante en la sangre, por lo que los niveles de glucosa pueden bajar con mucha rapidez, además de que los músculos requerirán al hígado que les provea de azúcar de forma rápida.

Siempre hemos insistido que el desayuno es la comida más importante del día. Por eso, recomendamos que se realice un desayuno liviano antes de realizar algún tipo de deporte.

Yo ya comente… ¿tu realizas deporte en ayunas o desayunas bien?


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4 comentarios

  1.   Jaime dijo

    yo siempre he entrenado en ayunas, ya que por mis estudios me es imposible hacerlo durante otras horas y además me produce malestares al estomago.
    Me gustaría que me ayuden para no entrenar con el estomago vacío pero que sea lo mas liviano posible y rápido de digerir
    los felicito por la página y siempre los leo.
    saludos!!!

  2.   Nicolas dijo

    Hola Jaime, como estas? En Hombres con Estilo hemos hablado de muchas ideas saludables para desayunar y que puedes hacerlos para antes de entrenar. Aquí te dejo el link: http://hombresconestilo.com/tag/desayuno
    Sigue leyendo y comentando en HombresconEstilo.com

  3.   walter novales dijo

    tengo entendido que es recomendable realizar ejercicios en ayunas, par que el cuerpo tome energía de la grasa acumulada.
    si estoy equivocado favor corregirme.
    saludos.

  4.   Matías dijo

    Pensalo de esta manera, las grasas del cuerpo son combustible pero necesita procesarse, para poder hacerlo necesita previamente de un poco de combustible más ligero. Si vos desayunás un jugo de frutas, un té con azucar, o algo que te de algunas calorías vas a ayudar a arrancar ese motor, que después irá consumiendo las reservas de tu cuerpo (grasas).

    Si hacés ejercicio en ayunas te va a costar más arrancar. El cuerpo tendrá que esforzarse de más para poder quemar las grasas, los músculos se van a cansar antes y no vas a lograr quemar el máximo de grasas posible.

    Qué desayunos te recomiendo?
    – Jugo de frutas con una cucharada de azucar.
    – Té verde con una cucharada de azucar.
    – Batido de proteínas (no más de 220cc).
    – Una fruta ligera, de las que tienen mucha agua.
    – Un vaso de agua bien fría con dos cucharadas de azucar y una de sal (esto es solo para casos de emergencias y puede provocarte el vómito).

    Recuerda comer algo cuando termines de entrenar, recomendable una fruta. Si no comés nada el cuerpo va a notar que salen energías pero que no las reponés, y cada vez te va a entregar menos energías, lo que va a ser contraproducente.

    Saludos, matías.-

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