¿Cuándo y cómo comer fruta?

Durante el verano, y gracias a Dios falta poco para que llegue, siempre nos apetece comer frutas, ya que son más sabrosas, nos apetecen y son un alimento sano. Pero no solo en verano es bueno comer frutas, sino que durante todo el año hay que hacerlo, ya que son fuente de vitaminas y minerales.

En una dieta balanceada, lo recomendable es comer entre 2 y 3 piezas de fruta diaria, pero muchas veces escuchamos que para obtener mayores beneficios de este alimento hay que comerlo de una forma y en momentos definidos del dia.

¿Quieres saber más sobre esto? Pues, continua leyendo.

La mejor forma de comer fruta es en su estado natural, sin ninguna cocción de por medio y, de ser posible, con la piel. Es justamente en la piel donde se concentran mayor numero de vitaminas y minerales de la fruta. Eso si, si vas a comerla con la piel, ten la precaución de lavarla y limpiarlas lo mejor posible.

También es una costumbre comer la fruta como postre. Esto tiene sus pros y sus contras. En el caso del pro, es que es mejor comer una fruta antes de comer otro alimento de mayor nivel calórico. Pero su contra es que muchas veces, al comer mucho en la comida, no tenemos más ganas de seguir comiendo y muchas frutas tienen un poder saciador.

El mejor momento para comer las frutas es antes de las comidas, ya que como dije antes, muchas frutas tienen un poder saciador, haciendo que lleguemos con menos hambre a las comidas y, por ende, comamos menos. También se ha demostrado que las frutas comidas antes, ayudan a tener una mejor digestión.

Si tienes hambre a media mañana o a media tarde, nada mejor que comer una fruta. Puede ser sola o acompañada de otro alimento, en jugo, batidos, etc.


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