¿Cómo vencer el insomnio?

insomnio¿Das vueltas en la cama? ¿Contas ovejitas? ¿Lees o ves en la tele algo aburrido? ¿Y aún así no consigues conciliar el sueño?

No hay nada más terrible y desesperante que la de padecer insomnio. No solo eso, sino que puede ser perjudicial para tu salud.

Este trastorno del sueño puede ser pasajero o bien, perdurar en el tiempo. En este último caso, deberás consultar a un médico para que él halle la causa del porqué no puedes dormir e iniciar un tratamiento.

Antes de consultar con tu médico, pon en práctica algunos consejos para ver si aplicándolos puedes vencer al insomnio, pero primero te contaremos cuales pueden ser las causas que trastornen tu sueño.

  • Estrés.
  • Problemas familiares, amorosos o laborales.
  • Terrores nocturnos y pesadillas.
  • Preocupaciones varias.
  • Ansiedad o depresión.
  • Usos de estimulantes como cafeína, bebidas energizantes, medicamentos, alcohol o tabaco.
  • Cambios en las horas de sueño.
  • Sedentarismo.
  • Ruidos externos o luz en la habitación.
  • Apnea.
  • Síndrome de piernas inquietas.
  • Reflujo gastroesofágico.

Ahora bien, ahora te daremos algunos consejos para evitar el insomnio:

  • Si bebes alcohol en la cena, hazlo moderadamente, porque puede causarte interrupciones del sueño.
  • Procura tener un horario fijo para descansar, en lo posible acuéstate y levántate a la misma hora para que tu cuerpo se acostumbre a los periodos de sueño y los de vigilia.
  • Evita las bebidas estimulante como el café, el té o las bebidas energizantes para poder descansar correctamente.
  • Por la noche, comer liviano y lo suficiente como para saciarte. No te acuestes con hambre o con el estomago lleno. Procura comer 1 o 2 horas antes de acostarte.

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2 comentarios

  1.   Roberto dijo

    el tema esta super interesante, para los que sufrimos de insomnio, solo que me gustaria saber que pasa o porque da que cuando a veces estoy durmiendo y de repente quiero despertar y no puedo me quedo como una estatua y eso me estresa porque cuando me sucede me frustra mucho, porque son muchas las ganas que me dan de despertar, por favor si alguien sabe algo sobre eso porfas diganme como lo puedo evitar porque me sucede casa noche todos los dias

  2.   sexy-vampiro dijo

    eso esta facil amigo …si quieres despertar ..y no puedes … mira a mi me pasaba igual ..y desde que fumo hierva santa …(marihuana) .. santo remedio… cuando me da eso solo veo la pipa y mira correindito que me despierto y le doy un jaloncito y a dormir campeon…
    suerte espero te ayuda me consejo de hiervas naturales … y espero que no mal interpretes …almenos en mi caso y el de mis amigos a funcionado…pero no lo tomes como vicio …si por relajacion…yeah eah dude…recuerda si duermes relajado … no te interesara despertar ..y no hay mejor relajamiento que la marihuana….

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