¿Cómo tratar la tendinitis?

Hace ya varios meses hemos hablado de lo que es la tendinitis y hoy nos centraremos en el tratamiento a seguir si tienes tendinitis.

Para tratar la tendinitis se necesita reposo absoluto y paciencia. Por eso hoy te voy a dar algunos consejos útiles para ayudarte con la tendinitis:

  • Muchas veces nos esforzamos más de lo que nuestras posibilidades nos permiten, es importante tener presente nuestra condición física y nuestro cuerpo a la hora de efectuar actividad física. No intente superar lo que sus tendones le permiten.
  • Es frecuente que ante el apuro de iniciar la actividad uno deje de lado el período necesario de precalentamiento. No saltee esta etapa, es sumamente necesaria para realizar una buena actividad deportiva.

  • Así mismo la idea de un buen precalentamiento viene seguida de una inclusión de actividades que implique un esfuerzo progresivo de su cuerpo.
  • Las actividades o ejercicios a realizar deben ir variando para que en cada uno sea diferente el grupo muscular y por lo tanto el tendón exigido.
  • Un buen calzado muchas veces ayuda a evitar la aparición de tendinitis, por eso busque el calzado acorde a la actividad. De ser necesario puede emplear rodilleras o tobilleras a fin de proteger estos sectores.
  • Para aliviar el dolor puede recurrir al uso del hielo colocado en el área afectada (siempre cubierto con algo que proteja su piel de posibles quemaduras por el excesivo frío).
  • Intente que la zona o parte del cuerpo comprometida en la tendinitis esté más elevada que el resto de su cuerpo, sobre todo al estar en posición horizontal.
  • Una vez recuperado retoma sus actividades deportivas paulatinamente a fin de no dañar rápidamente el tendón que perdió fuerza durante la recuperación.
  • Si no cede el dolor consulta al médico antes de ingerir antiinflamatorios a fin de consumir los adecuados a su problema. Hay que destacar que, si bien estas medicaciones son de venta libre, su uso debe estar controlado y regulado responsablemente, puesto que son medicamentos que producen efectos adversos muy frecuentes como los gastrointestinales. Su abuso incluso puede traer trastornos más graves, como la insuficiencia hepática.

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2 comentarios

  1.   juan dijo

    hola,he tenido 9 meses tendiditis,me infiltraron y se me fue todo el dolor y al cabo de 2 meses me a vuelto a doler el brazo,ke devo hacer infiltracion otra vez,

  2.   manos de gato dijo

    Hola!

    Soy masajista, y me gustaria saber si conoceis alguna manera de tratar la tendinitis en el angular de la escapula y en el estaernocleidomastoideo mediante el quiromasaje o alguna otra tecnica manual poco dolorosa.

    Ademas, tambien sè hacer masajes de terapia de frio-calor, ¿podria eso ayudar en el tratamiento de la tendinitis?

    muchas gracias!

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