¿Cómo rehidratarnos durante el ejercicio?

¿Viste cuando haces mucho ejercicio y luego sientes que no puedes más, que estas muy cansado? Bueno, ese proceso ocurre, generalmente, cuando comienza el proceso de deshidratación.

Estar hidratado durante la actividad física es la mejor forma de asegurarnos un buen rendimiento físico y no provocarnos ningún problema de salud.

Cuando sudas y sudas sin parar, no significa que estas quemando grasas, solo que estas perdiendo líquidos y nuestro cuerpo, para mantener de forma constante la temperatura corporal, elimina agua. Pero si no nos hidratamos constantemente, podemos llegar a un cuadro de deshidratación.

Para evitar los efectos adversos de la deshidratación y rendir al ejercitarse hay que tomar líquido antes, durante y después de la actividad física. Para la hidratación puedes optar por agua o por bebidas deportivas. Estas últimas, se han demostrado, que son muy buenas para quienes hacen ejercicios debido a que repone los electrolitos que se pierden en el sudor y previene los calambres musculares.

Así que no te olvides, cuando vayas al gimnasio o hagas alguna actividad física, no te olvides de llevar contigo una botella de líquido.


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