¿Cómo lograr la mejor postura frente a la PC?

Adoptar una mala posición en el lugar donde pasamos más horas sentados es una de las principales causas de dolores de espalda, cuello o cabeza. Por eso hemos decidido darte algunos consejos de como debes sentarte cuando te pasas muchas horas frente a la computadora.

  • La pantalla de la computadora debe estar justo frente a nuestros ojos, pero a una distancia de unos 55 cm con respecto a nuestro rostro. Evita que la luz incida directamente sobre la pantalla, para evitar forzar la vista por el reflejo obtenido.
  • Los brazos deben formar un ángulo de 90º. De esta forma, el antebrazo y la mano siempre deben estar en forma recta.
  • La espalda debe estar apoyada en el respaldo, en posición erguida y con los hombros relajados.
  • Los pies conviene tenerlos apoyados en el suelo o sobre un posapie.

  • La vista necesita descanso. Para eso, por cada hora que pases frente a la computadora, debes mirar aproximadamente 2 o 3 minutos a un plano más amplio y con luz natural (de ser posible). De esta forma reduciremos la fatiga ocular.
  • Si eres zurdo, cambia de lugar el mouse y también cambia su configuración.
  • Deja entre el teclado y el borde de la mesa un espacio de 10 cm para que puedas apoyar tus muñecas.

Si puedes adoptar estas medidas en tu puesto de trabajo, te ahorraras grandes dolores debido a la mala postura y también aumentarás tu productividad.
Coméntaselo a tu jefe y pon en practica estas medidas para todos tus compañeros.


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