¿Cómo evitar el sueño luego del almuerzo?

Luego del almuerzo, y más si este fue algo pesado o abundante, puede generarte sensación de sueño. Muchas veces esta sensación no es porque has comido demás sino porque has dormido mal a la noche o has realizado actividad física de forma excesiva.

Por eso, hoy te brindaremos algunos consejos para evitar que te de sueño luego de almorzar.

  • Trata de tener un sueño nocturno reparador con horarios regulares. No todos debemos dormir igual cantidad de horas pero éstas deben ser las necesarias.
  • Realiza actividad física durante la mañana temprano o por la tarde.
  • Acostúmbrate a tomar un buen desayuno y a tener un almuerzo más liviano si necesitas seguir trabajando.

Si puedes, realiza una siesta:

  • Elige un lugar tranquilo con luz tenue.
  • Logra encontrar una buena postura ya sea acostado o sentado.
  • Relájate física y mentalmente, con respiraciones rítmicas y profundas, concéntrate secuencialmente en cada músculo de tu cuerpo comenzando por la cabeza, contráelos por 15 segundos y luego relájalos.

Hay tres tipos de siesta:

  • Relámpago: dura 5 minutos, cierras los ojos y te relajas. Es ideal para realizarlas durante el viaje de un lugar al otro y hasta puedes hacerla parado.
  • Relax: entre 5 y 30 minutos, acostado o sentado. Es la más recomendada para el sueño luego del almuerzo.
  • Total: más de 30 minutos, generalmente acostado. Si llegas a hacerla por 90 minutos es casi tan reparadora como el sueño nocturno ya que pasas por todas las etapas del sueño.

La siesta tiene sus beneficios:

  • Mejora la sensación de bienestar general.
  • Aumenta la concentración y la creatividad y ayuda a tomar decisiones.
  • Disminuye el estrés y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Disminuye la posibilidad de accidentes laborales o de tránsito por fatiga.
  • En regiones de mucho calor, evita la exposición en horas de mayor temperatura.

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5 comentarios

  1.   Mandungo dijo

    q polkeriaaa!!!!!!!!!

  2.   sexo541w dijo

    soy marica y me dan por el culo

    1.    Sdav70 dijo

      Si te gusta!!! ¿quien soy yo para decirte lo contrario?

  3.   jose dijo

    esta remal, que se provoque sueño luego del almuerzo es producto de la digestión de los alimentos que necesita sangre para realizarla, y producto de el aumento de necesidad de sangre, la sangre que llega al cerebro disminuye, produciendo un efecto similar a la anemia…

    almorzar demasiado no sirve

  4.   JUNELLIS SANDOVAL dijo

    LA VERDAD NO ME PARECIO TAN MALOS TUS COMENTARIOS. SIEMPRE ME HA GUSTADO SABER LO QUE LOS DEMAS PIENSAN.
    TE FELICITO POR TUS CONSEJOS. LOS TENDRE EN CUENTA

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