¿Cómo combatir los síntomas al dejar de fumar?

Desligarse de una adicción siempre provoca abstinencia y esos síntomas hay que saberlos combatir aplicando disciplina para poder llegar al objetivo que es dejar de fumar. En los primeros tiempos será difícil si tu adicción estaba muy establecida, pero poco a poco tu cuerpo de desintoxicará y te sentirás mucho mejor.

Para poder acabar con estos síntomas, HombresconEstilo.com te da algunas soluciones.

El primer síntoma será una tos persistente que durará algunos días. Para aliviar la tos puedes comer caramelos de miel o aumentar la ingesta de líquidos. Si la tos persiste más de una semana, puedes calmarla tomando jarabe.

Aunque no es muy común, hay algunas personas que  luego de dejar el cigarrillo le produce dolor de cabeza. Si a ti te ocurren, toma un baño de inmersión con agua tibia y relájate. Si el dolor persiste prueba tomando un analgésico.

Muchas personas fuman para poder ir al baño. Dejar este hábito puede producirte constipación. Para que no te ocurra esto, procura tomar entre 2 a 3 litros diarios de liquido, incorpora las frutas y verduras y consume alimentos ricos en fibras. Realizar actividad física tres veces por semana también te ayudará a no constiparte.

La irritabilidad, el insomnio o la falta de concentración son los síntomas que más persisten luego de dejar de fumar. Para apalear estos síntomas te aconsejamos que disminuyas el consumo de café, té o maté para evitar el insomnio. También puedes optar por tomar un baño de inmersión de agua caliente minutos antes de irte a dormir o bien, realizar caminata diarias de 30 minutos antes de irte a la cama. Para la falta de concentración, intenta contar con tiempos libres (apenas algunos minutos) para poder cargarte de energía y volver a lograr la concentración perdida. Y para la irritabilidad, solo tendrás que comentarles a tus allegados que estas intentando dejar de fumar, que te tengan paciencia que solo será por algunas semanas.

El típico síntoma que siente una persona al dejar de fumar es el aumento del apetito, acompañado de ansiedad. Si esto te ocurre, procura tenes una dieta balanceada, con comidas separadas cada 3 horas. De esta forma no tendrás hambre y podrás así vencer la ansiedad. En caso de que quieras “picotear” algo, trata de elegir aquellos alimentos light o bajos en calorías o frutas.

Cuando tengas esa necesidad imperiosa de volver a fumar debes saber que solo durara unos minutos. Ten a mano chicles, caramelos o chupetines sin azúcar, eso te ayudará a aliviar este síntoma. También puedes sustituir esta necesidad con otra acción, como tomar agua, respirar profundo, realizar meditación, saltar, caminar, etc.

Estos son algunos consejos para poder acabar con los molestos síntomas de dejar de fumar. Recuerda que la decisión que tomaste es la acertada y que, a largo plazo, tu cuerpo te lo agradecerá. Es un momento difícil de pasar pero luego te sentirás mucho mejor… La recaída es una etapa más en el proceso de abandonar el tabaco. No te dejes abatir por ella.

Si probaste con todos estos consejos y no te hicieron efecto o no puedes dejar el cigarrillo, entonces te recomendamos que pidas ayuda a un profesional. Hay muchos tratamientos disponibles para dejar este mal habito.


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44 comentarios

  1.   alberto dijo

    chicos gracias por sus consejos necesitaba saber como enfrentarme a este monstruo del cigarrillo… gracias gracias de pehuajo

  2.   miriam dijo

    llevo un mes sin fumar y tengo una tos que no me deja especialmente en la noche, he recuperado kilos asi es que en esa lucha estoy para bajar de peso, pero hasta yo me he asombrado que no sienta ganas de fumar, lo intente muchas veces y creo al fin haberlo logrado.

  3.   armando santamaria dijo

    llevo 9 dias sin fumar, y siento muchos sintomas de la abstinencia, pero tengo que derrotar mas de 20 años de vicio

  4.   Claudia dijo

    Fumé un paquete de cigarros diarios durante 30 años. Llevo 10 días sin fumar. Hice un tratamiento láser, apoyado con pastillas de alprazolán (las que no tomo desde hace 3 días porque detesto sentirme atontada). Sin embargo, sigo atontada y con una horrible falta de concentración. ¿alguien me puede decir si hay alguna forma de superar la falta de concentración? Vitaminas? algo??? Me pueden informar más o menos cuánto tiempo dura este período de falta de concentración?? ¡¡Necesito trabajar antes de mandar a la quiebra una empresa!!! Gracias por cualquier respuesta que me puedan dar.
    Claudia.

    1.    gestor009 dijo

      el ejercicio es la mejor opcion, yo voy empezando con la abstinencia de este mal habito y me e dado cuenta que cuando me dan ganas de fumar me pongo a hacer algo de ejercicio y se me calman las ganas.

      1.    Luigi dijo

        Hola a todos los usuarios de esta pagina, soy un hombre de 48 años, con un gran futuro laboral, gracias a DIOS, llevo 30 años fumando 20 cigarrillos diarios, pues bien mis estimados lectores, el cigarrilo hizo su trabajo en mis pulmones, ahora tengo epoc, obstruccion cronica en los pulmones, esto aunado a un enfisema pulmonar, por supuesto ya he dejado de fumar, pero ahora tengo severas limitaciones para continuar con mi ritmo laboral… Esto lo escribo para tu que fumas no dejes que tu salud llegue a ser similar a mi condicion y dejes el cigarrillo hoy mismo… Dios te ayude.

        1.    susana dijo

          SE PUEDE!!!! recuperar la alegria de vivir que te dá sentirte sano, respirar, gozar con los aromas. Sentir el aire fresco ingresar y recorrer tu cuerpo es el mayor placer. Tu mejor aliado es la respiración controla todas tus funciones. Felicitaciones por la decisión, nunca es tarde ..

    2.    Fernando dijo

      Hola Claudia se que ya pasaron varios meses desde tu post, yo me hice el mismo tratamiento laser y tengo los mismos sintomas que tu, a mi me recetaron Vitamina C y mejoro el tema del cansancio, pero lo que me preocupa es que me provoque fumar cuando otros lo hagan recien llevo 7 días sin fumar. cualquier comentario de tu experiencia sera bien recibido.
      Gracias.
      Fer.

  5.   carlos dijo

    hola: tengo ya 2 meses sin fumar y la verdad no tengo ansiedad por cigarrilos pero tengo unos sintomas que no se si es normal.por momentos escaclofrios y temblor en mis piernas que pasan rapidamente, momentos de miedo y tengo sueño muy libiano me despierto muy facilmente es norma esto
    gracias por responder

  6.   EGR dijo

    Llevo desde el lunes 15 sin fumar, solo 3 dias!!! Pero he de decir que tras 15 años fumando, y tras varios intentos fallidos, esta vez me esta resultando extrañamente facil…decidi comprar los inhaladores de Nicorette por si acaso me entraba panico, pero lo cierto es que casi no necesito utilizarlos.. pero en algun momento si que he echado mano de el, sobre todo me ha venido muy bien despues de alguna comida ya que estaba muy acostumbrada a fumar en esos momentos.. pero en fin, que espero este mensaje ayude a alguien… yo encuentro el inhalador muy bueno para dejar de fumar, asi que si no lo habeis probado y no habeis conseguido aun dejar el habito, probadlo, no teneis nada que perder (unos euros vale…) pero tantisimo que ganar!!! Enhorabuena a todos vosotros que lo habeis conseguido dejar y no os rindais!!!

  7.   mabeli dijo

    Hoy hace 38 días que deje de fumar, no tuve tos en ningún momento, pero sí se me formaron llagas en la boca, por lo que no podía comer nada que sea ácido, aspero, ni crocante; en definitiva sólo ingería líquidos y pure; me duro mas o menos 25 días. Como combato mi ansiedad? con caminatas, mas o menos 7 km por día, por las noches cuando dejo de trabajar, tomo toda el agua que pueda cada vez que siento necesidad de fumar, mastico chicle, algo que nunca hice y como caramelos, logicamente unos 4kg. engorde, pero hoy lo prioritario es dejar de fumar. Fácil no es pero podría haber sido peor, hace 40 años que fumo.

  8.   Deejay dijo

    Pues aca en México vivimos la misma situación, yo llevo 7 días sin fumar, se me ha hecho facil, simplemente digo “yo ya no fumo” y ya como que se me va el ansia, despues de unos 15 años de fumar aprox unos 6 a 12 cigarrillos diarios. Me duele la garganta, siento unos granitos en el paladar no para llegar a llagas, y la verdad se me antoja bastante pero no lo hago. Lo único mala onda es una tos que tengo justo comenzando desde hace 7 dias. Tambien estoy dejando el alcohol, el cual se me está haciendo mas dificil porque a propósito estoy dejando de reunirme con mis amigos despues de un año con sólo 4 sabados sin alcohol. Ya tomaba entre semana, y fumar pues diario. Hoy creo que es nadamas decidirlo.

  9.   Miguel ANGEL Moraparga dijo

    Hola, soy de Mexico (Guadalajara) dure 30 años fumando y en repetidas ocasiones intente dejar de fumar, use parches, chicles, inhaladores, pero no deje de fumar, hasta que quizás realmente la decisión de hacerlo y empese por informarme sobre las consecuencias malignas de dejar de fumar, quizás me asuste de las muchas enfermedades de los fumadores y deje de fumar, tengo 20 días sin fumar, no ha sido fácil, me he auxiliado de pastillas (sin nicotina) que inhiben el deseo de fumar, me han ayudado mucho y estoy convencido que no volveré a fumar, techemos ganas. Si se puede!

  10.   Miguel ANGEL Moraparga dijo

    Hola, soy de Mexico (Guadalajara) dure 30 años fumando y en repetidas ocasiones intente dejar de fumar, use parches, chicles, inhaladores, pero no deje de fumar, hasta que quizás realmente tome la decisión de hacerlo y empece por informarme sobre las consecuencias malignas de fumar, quizás me asuste de las muchas enfermedades de los fumadores y deje de fumar, tengo 20 días sin fumar, no ha sido fácil, me he auxiliado de pastillas (sin nicotina) que inhiben el deseo de fumar, me han ayudado mucho y estoy convencido que no volveré a fumar, hechenle ganas. Si se puede!

  11.   martin dijo

    hoy hace un mes que no fumo. Fumaba 40 a 50 cigarrillos diarios y como mi hijo entro en la facultad de medicina y el otro en la de derecho, para verlos recibirse, he dejado de furmar, caso contrario el tabaco no me lo pèrmitiria. Que les quiero decir, si no tienen la fuerza de voluntad suficiente, proponganse algo que los obligue, en mi caso, VER RECIBIDO A MIS HIJOS, ayuda y mucho. cuando tengo ganasd de fumar, solo pienso en el futuro de mis hijos y eso ayuda. En cuanto a la ansiedad, cuando fumaba salia al patio de mi casa y fumada dos o tres cigarrillos, ahora salgo y llevo algunas frutas, las como tranquilo y las disfruto. FUERZAS QUE SE PUEDE, EL CIGARRILLO ES UNA MIER….. NO NOS PUEDE VENCER!!!!!

    1.    maria dijo

      lei tu mensaje me llego por lo que decis que queres ver a tus hijos cuando se reciban. yo quiero bailar con mi nieta el vals de los 15. tiene 7 añitos. estoy mal de la garganta. necesito ayuda grac

  12.   lidia dijo

    Hola,hace casi 2 meses que he dejado de fumar, fumadora 33 años…Mis sintomas son: ansiedad que la he perdido haciendo caminatas cada día de 10 km, voy a eorobic, martes y jueves y el sabado voy a hacer maquinas al gimnasio para tonificar. Aún me gusta su olor, pero paso del tabaco. Me he engordado 5 kg, pero he rellenado mi cuerpo eran esos kilos que me faltaban, ” mi madre me decía que estaba chupada”. Todo lo llevo de maravilla menos el INSOMIO, QUE CRUEL REALIDAD, era de las personas que podían dormir 11 horas de tirón, ahora no hay manera, me despierto de 3 a 4 veces, esto no es descansar, espero que con el tiempo pueda dormir de tirón…..Me han dicho que a los tres meses…..OJALA…….Lo del baño se va regulando, cuesta pero va

  13.   silvestre dijo

    Deje de fumar luego de una gastronteritis, me daba asco hasta el cigarrillo, bueno la cuestion es que ya van 2 semanas intente fumar un pucho despues de comer y lo rechaze, lo que si tengo una tos que me muero es increible , no puedo dormir de noche y transpiro demaciado cuando consigo consiliar el sueño , amanesco como si hubiece jugado 2 partidos de futbol bajo el sol con 34 grados, estoy irritado todo el tiempo, constimpado , que se yo … espero que estos sintomas cambien … no quiero volver a fumar ya fume mucho en estos 20 años.

  14.   vivana dijo

    Yo deje de fumar hace 1 mes y 24 dias, y me siento identificada no puedo dormir, y tengo mucha anciedad, ganas de comer, camino mucho, tomo mucha agua , yo ha eso de tomar agua no le daba bola, y es importante me quita un poco las ganas e comer, y siento como la soledad , ya que era el cigarro una mala compainia, estoy poniendo los medios fume 28 años , hago terapia y voy a un grupo.. estoy ocupandome de mi , asi no caigo en las garras de cogarro.. vamos quese puede!!

  15.   vicen dijo

    Hola, llevo dos meses sin fumar despues de 33 fumando. Lo deje con solo una sesión de hipnosis. Me va bien pero con algunos sintomas como estreñimiento aumento de peso (los fumadores queman 250 calorias mas al dia ) algo de ansiedad y irratibilidad. pero hay que ser fuerte pues son sintomas que deberan de pasar. cualquier persona al dejar una adicción tiene sintomas desagradables al dejarla. Pero con eltiempo van desapareciendo.

  16.   vicen dijo

    Soy vicen el del comentario anterior, corregir que son 33 años fumando ,no meses. Desear fuerza a todo el que deja el tabaco por que es la droga que mas mata. Tarde o temprano trae problemas. Aunque al principio se sienta uno mal con muchos sintomas desagradables, pienso que con el tiempo trae recompenas.Alguien me puede decir que sintomas tuvo cuando lo dejò. Gracias

    1.    javier dijo

      estoy felizzzz… desde los 16 años fumando un atado hasta los 32 y por suerte después de una bronquitis decidí dejar el pucho… hace dos semanas que no fumo, y el único síntoma que tengo son mareos y como que se me duerme la cabeza, de a ratos muchas ganas de fumar pero le clavo un vaso de agua y listo…

  17.   javier dijo

    estoy felizzzz… desde los 16 años fumando un atado hasta los 32 y por suerte después de una bronquitis decidí dejar el pucho… hace dos semanas que no fumo, y el único síntoma que tengo son mareos y como que se me duerme la cabeza, de a ratos muchas ganas de fumar pero le clavo un vaso de agua y listo…

  18.   Marcelo dijo

    Deje de fumar hace dos meses, el problema mas grande q me genero es estomacal, porq se pronuncio mi reflujo en las ultimas semanas.. A alguien le paso algo similar ………..

  19. HOLA A TODOS..YO HOY LLEVO 12 DIAS..LIBRE DE HUMO DEL CIGARRO..HE LEIDO VARIAS ANECDOTAS DE LOS SINTOMAS…ME HAN TRANQUILIZADO SABER QUE NO SOY EL ÚNICO…MI META O ALICIENTE A DEJAR EL CIGARRO, DEFINITIVAMENTE..FUE MI FAMILIA…MIS HIJOS…QUIERO JUGAR CON ELLOS DENTRO DE 30 AÑOS¡¡¡…YO HABIA PROBADO CHICLES, PARCHES, ENJUAGUES, PASTILLAS, ACUPUNTURA…PERO NADA ME FUNCIONÓ PARA DEJAR EL CIGARRO…LO QUE ME FUNCIONÓ FUE LA DECISIÓN EN MI MENTE Y MI CORAZÓN..LA MENTE ES PODEROSA….TENGO SINTOMAAS DE TOS…EN LAS NOCHES Y CUANDO CORRO…DOLENCIA DE PIERNAS, SENSACIÓN DE TENER UNOS PULMONES QUE SE “OXIGENAN DE MAS”….INHALO NICOTINA SOLO PARA LA ABSTINENCIA, MISMA QUE HA IDO DISMINUYENDO….LE DOY GRAXCIAS A DIOS DE QUE HOY DESPUES DE 20 AÑOS DE ESTAR FIMANDO….NO HE FUMADO…QUE DIOS LES CUIDE Y LES BENDIGA EN SU META DE JAMAS FUMEMEOS MAS¡¡¡

  20.   Alberto dijo

    Hola , el dia de hoy decidi dejar de fumar, he tenido solo 2 intentos fallidos, pero despues de leer sus comentarios estoy dipuesto a luchar contra este vicio infernal que solo lleva a problemas de salud y psicologicos. Estoy seguro que lo lograre!!!!

  21.   Kim dijo

    http://www.youtube.com/watch?v=UpJQabJlHN8&feature=related

    Vean este video! Eso me ayudo a decidir a dejar de fumar, nada màs! Y si, me siento debil, tengo tos, dolor de cabeza, pero sè que en poco tiempo me voy a sentir excelente y muy orgullosa al decir”Gracias, no fumo!”

    1. KIM….REALMENTE….ES MUY IMPRESIONANTE EL VIDEO….ME CALÓ…EL CORAZÓN….GRACIAS POR COMPARTIR ESTO, A FIN DE REAFIRMAR NUETSRA DECISIÓN DE DEJAR DE FUMAR …QUE DIOS TE BENDIGA¡¡¡¡¡

  22.   Gonzalo dijo

    Yo hace 4 meses dejè de fumar,sentì los primeros 2 meses calambres en mis piernas,algo de mareos pero nada fuera de lo normal.Obviamente ningun cuerpo es igual pero realmente los que quieren dejar…HAGANLO!!!ES LA MEJOR DECISION QUE PUEDEN TOMAR POR NO MORIR!SALUDOS DESDE ARGENTINA

  23.   Hugo dijo

    Hace 9 dias que deje de fumar, yo fumaba desde los 16 o 17 años, ahora tengo 39, fumando mas de 2 cajetillas diarias, me ha sido dificil ya que ademas de la dejada de fumar tuve que dejar de comer ya que me salieron los trigliceridos y el colesterol altos, amen de bronquitis que tuve hace dias y de sinuscitis. dejar de fumar no es facil nadie ha dicho que lo sea, sin embargo hay que echarle ganas por nosotros mismos y por nuestros hijos, que los animos por dejar ese maldito vicio no decaiga, hagamos todo lo que sea posible por conseguir declararnos “LIBRES” Por si a alguien le sirve, mi medico me ha recetaddo tafil de .50 por las noches para poder sobrepasar las crisis que he tenido debido a todo lo que me esta pasando.

    Saludos un abrazo a todos y mucha suerte en esta lucha contra el tabaco.

    1.    Anto dijo

      que fuerza la tuya hugo!!!yo deje de fumar y no llevaba tanto tiempo haciendolo,ni la misma cantidad!!pero con dedicasion todo se puede!!fuerzas para todos los que quieren alejarse de ese maldito veneno!!

  24.   Mirna dijo

    Hola llevo 15 dias sin fumar y estoy muy feliz de mi logro..pero tengo unas molestias en los pulmones que no llega a ser dolor..alguien me puede decir si es normal..gracias..

  25.   carlos dijo

    Yo llevo dos meses sin fumar. Tengo 35 años. Desde los 18 he fumado 5 cigarros al dia hasta los 23 -24 que fumaba medio paquete. En los ultimos dos años paquete diario. Por una bronquiis dejé de fumar. No tengo ganas de fumar, no tengo ansiedad y me molesta el humo del tabaco. Estoy haciendo mas deporte. Ahora estoy con leve tos, leves dolores de garganta, leve dolor en el pulmon dcho ( poco ) y mocos. Mirna, no sé si es lo mismo que a mi, pero creo que los pulmones se van limpiando y se hacen mas sensibles. Habrá que esparar a que todo se estabilice.

  26.   Guillermo dijo

    ps les cuento que deje de fumar 7 meses tuve una recaida pero intente de nuevo y ahora llevo un mes ps con la ansiedad me va mal porque es lo mas fuerte ke hay pero es posible no dejen de intentarlo no se desanimen hagan ejercicio ke eso les va ayudar mucho a y mucho sauna.

  27.   Pablo dijo

    …nunca lo había intentado, mi enemigo más grande es la ansiedad, pero tienen toda la razón, esto es sólo por un momento. Esto es una adicción y debe tratarse como tal, así que un día a la vez….

  28.   roberto jimenez dijo

    que tal amigos apenas llevo dos dias sin fumar, despues de ver fumado x 25 años, en estos mom,entos estoy con mucha anciedad me acuerdo a cada segundo del cigarrillo, pero solo x este dia no me lo fumare yo ace 8 meses deje las drogas y nel alcool, pero el cfigarrillo no lo puedo dejar ,, el metodo que m estoy usando es el que me encrñan mis compañeros del grupó de alcolicos anonimos solo x estas 24 hrs no voy a fumar, asi mismo no me complico tanto m ,,, solo con programarme x estas 24 hrs no fumare…. solo x un dia .. saludos y muchos animos

  29.   Josep dijo

    aaaii!!! que jodido. Llevo 20 dias sin fumar, tengo un extraño, bajon, me despierto varias veces por la noche…..me falta un poco de aire…pero aguantando…esto se va a terminar
    gracias por los comentarios, ayundan a no sentirse más extraño y a tener fuerzas..y ver que casi todos lo pasamos muy mal!!…

  30.   Montse dijo

    Llevo 73 días sin fumar. Fumaba 20 cigarrillos al día, por lo tanto llevo unos 1464 cigarros no fumados. Lo dejé mediante hipnosis. No he tenido ansiedad ni ganas de fumar. Desde que dejé de fumar hado tres días a la semana bicicleta de montaña y una dieta ( la dieta de los dados), sólo he aumentado 1,4kg pero es del deporte. Me veo más definida y delgada que antes. Quizás antes estaba demasiado delgada. lo único que me preocupa y me empieza a preocupar es el insomnio. Me despierto a las 2:30 y no me vuelvo a dormir hasta las 6h. Voy agotada. Hay días que no sé cómo consigo aguantarme en la bici. Estoy muy contenta de llevar tres meses con otro estilo de vida completamente diferente. Si no consigo dormir dentro de una semana más, iré al médico para que me revise con analítica. Ah, se me olvidaba, cuando me despierto, estoy empapada de sudor. Esto es normal,? A los tres meses todavía puede ser síndrome de abstinencia?

  31.   Max dijo

    Es muy feo esos d la ansiedad. Yo llevo un mes sin fumar y aun me sient muy ansioso..Para poder dormir d noche tomaba clonagin gotitass. 2 disueltas en un poko d aguaa y cn eso drmia como un bebe.. Saludos y fuerzaa q se puede:)

    1.    Montse dijo

      Pues yo hace 4 meses que dejé de fumar y llevo 4 meses con insomnio severo. Según el análisis de sangre tengo los estrógenos por los suelos y no me viene la regla. Además de arrastrarme por los suelos estoy de un humor lunático total. Del llanto a la risa y de la risa al llanto. el único día que dormí fué para fin de año ( queme fumé 1)!
      Sé que no es bueno. Sé que no volveré a fumar. Pero quizá me mata el insomnio antes. Suerte que no he engordado gracias a la dieta y la bicicleta. De todos modos, me enojo cuando la energía no me permite entrenar. Horrible. Espero esto pase rápido. No sé que tomar ya para dormir. Probaré lo que comentas Max.

  32.   Max dijo

    Fuerzaa..No se como aguantast tanto yo andaba igual..Me hize todo tip estudios y me salieron bien x suert. Dspues me hiciern un electrocefalogram y staba todo bien tbien y ahi el neurologo me dijo q sufria d ataques d ansiedad le conte mis sintomas y le dije q podia tomar para calmar un poko eso. Me dijo q tome te de mansanilla y x la noche q tome esas gotas clonagin.. Bue. X lo mnos dormir puedo pero avecs d dia me agarran esos ataques dvuelta y trato de hacer algo para distraerme.. Fume mas d 10 anos… Pero ahi la sty peleando..Suert a todos y espero q todos nos recuperems.Un abrazo…

  33.   Max dijo

    T aconsejo q antes d medicarte lo consults cn tu medico o neurologo a ver q t dice… Espero tengs suertee..Saluds

    1.    Montse dijo

      Sí! Así lo haré
      Gracias Max

  34.   Lupe dijo

    Hola a todos, he leído desde el principio, yo estaba dispuesta hoy acudir a urgencias, tengo una tos que en mi vida la he tenido, ni con la peor bronquitis, llevo 12 días sin fumar y desde la mañana a la noche tosiendo, lo peor son las noches, que me despierta la tos, toso y la verdad vuelvo a dormir, he tomado de todo para la tos, hasta ventoline me he comprado, ya que a veces es tos seca y pienso que tengo cerrado los bronquios.
    fue el medico el que me recomendó dejar el tabaco, por la edad (tengo 56), tensión alta y colesterol, aunque estoy delgada.
    No me he pesado, pero tampoco tengo muchas ganas de comer,sigo comiendo normal, he empezado a dar clases de Pintura, Yoga y Pilates.
    La dichosa tos!!!! es lo que me preocupa, pero creo que no volveré a fumar nunca, llevaba mucho tiempo pensándolo sin alicientes para dejarlo, pero mi aliciente principal en estos momentos soy yo, estar sana y planear una vejez digna.

    Animo a los que lo quieren dejar, por la sensación de LIBERTAD que sientes y animo a mis compañeros EX FUMADORES, lo hemos conseguido.
    Un saludo a todos.

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