¡Haz sentadillas y aumenta tu masa muscular!

No hace falta haber ido toda la vida al gimnasio para poder practicar este ejercicio, las sentadillas. Este ejercicio parece fácil de realizar, pero a la hora de hacerlo con un peso razonable hay que estar un poco capacitado, tanto física como mentalmente.

Las sentadillas consiste en colocar una barra de determinado peso sobre la espalda, flexionando las piernas con la espalda sin un mínimo ápice de que se vaya a arquear, mientras echamos los glúteos hacia afuera de tal forma que las rodillas no superen el dedo gordo del pie.

Este ejercicio también puede hacerse sin peso como para comenzar y luego ir poniéndole peso para ir progresando. Si usas un peso considerable, procura estar al lado de alguien para que vaya corrigiendo la postura y que esté por las dudas que ocurra algún problema.

Las sentadillas es un ejercicio especialmente doloroso, lo que no quiere decir que te sea perjudicial, pero esta lleno de beneficios.

Ahora bien… comienza a practicar sentadillas y luego comentános que tal te fue.


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